na czczo

zawsze z rana na czczo więc mialem 24h regenracji do następnego treningu .. a bieganie to nie trening silowy :-) jak się chce to mozna i polecam :-)

Witam! Jak mam brać Monohydrat Vitalmaxa, Anticatabolix (BCAA) FA, Białko FA GOLD i Vitargo FA? Teraz biore: Rano na czczo Kreatyna 5g Przed treningiem 5g BCAA Anticatabloixa Po treningu 5g BCAA, 5g Kreatyny, 50g Vitargo(wsyzstko w 1 shakerze) 10 minut po tym wszystkim białko 30g Nie jestem pewien co do białka po treningu łączonego z kreatyna [...]

Witam, Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha. dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?

[...] dogram. To jaki byście polecili spalacz? Akualnie nie mam aerobów, bo chce trochę odpocząć, została siłownia i czasami rower rekreacyjnie. Gdy, że tak powiem mam "Sezon" to aeroby jak najbardziej są, albo na czczo albo po siłowni ;) Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-08-10 15:37:44 Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-08-10 15:55:56

Moim zdaniem możesz brać to wszystko,pamiętajac tylko o wczesniejszym rozgrzaniu zeładka np. herbata jak bys cos z tego bral na czczo

to zależy od diety i bilansu kalorycznego. Generalnie aeroby na czczo mają więcej zalet niż wad.

na czczo 84kg

waz sie na czczo

po pierwsze nikt ci nie da gotowca po drugie bieganie na czczo nie jest za dobre(tez to zalezy od intensywności) co do diety to poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych z linku niżej i o treningu domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Hej ja też mam pytanie zakupiłam sobie l-karnityne i w necie jest wiele sprzecznych informacji i tak powinnam wziąć tabletkę na czczo rano 1h przed ćwiczeniami, potem ok 1,5h ćwiczeń i co? śniadanie mam zjeść 3 godziny po wstaniu? czegoś tu nie rozumiem, możecie pomóc??

[...] 2500 Białko - 3,0g / kg masy ciała Tłuszcze - 1,8g / kg masy ciała Węglowodany - 1,0g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – [...]

Bierz całość przed porannym cardio, no chyba, że masz DT to wal 1 caps z rana na czczo, 2 caps po treningu siłowym. W 1-wszym posiłku z rana odpuść węgle, reszta wedle uznania. Cel to rozumiem redukcja ? Jak możesz to daj znać czy ciśnienie po niej skacze.

Jak tu ładnie wszystko zaczyna wyglądać, miska, że aż głodna jestem od samego oglądania ;-D Treningi, choć dopiero początek pięknie machasz już żelastwem:-)) Tylko dlaczego biegasz na czczo?

[...] Zdjęcia pobrane co prawda z tematu z września ubiegłego roku jednak praktycznie nic się nie zmieniło. Szczegóły o mnie; Wiek; 22 Waga (na czczo); 65 Typ budowy; Ektomorfik Wzrost; 174 cm Poniżej moja rozpiska, jak można zauważyć nie ma wymaganej liczby kcal gdyż z wyliczeń powinno być 3640. Układając [...]

ten nitrix to jedna wielka ściema nic nie kopie NOZ 4 albo nawet hp mnie lepiej pompował dzisiaj przed treningiem rozkrusze 10tabletek rozmieszam z ciepła woda i zobaczę czy coś ruszy. normalnie jem 4tab 3razy dziennie na czczo 20min przed śniadaniem 20min przed posiłkiem treningowym i 20min przed kolacja

[...] narzekam:-)zdrowy jest trza jesc!!:-D IronWoman: dziekuje!! Staram sie ukladac miski zgodnie z rozkladem i jem praktycznie to co lubie!!! Cieszy mnie fakt, iz nauka regularnego i zdrowego jedzenia przychodzi mi tak latwo!! a co do biegania na czczo - pomyslalam ze moze jeden taki bieg w tygodniu przyda sie mojemu cialu...a zly jest taki bieg??

AAAAAAAAAAAAAAAAA no to juz rozumiem - od dzis zero biegania na czczo!! Najpierw musi cos trafic do zoladka :) Placki owsiane??mhmmmm a mozaesz mi powiedziec jak je robisz?? tez wyprobuje bardzo chetnie!!

[...] chce robić trening siłowo masowy, raczej standard. Co do białka nie słyszałem o tym, ale cóż paczka już przyszła, zobaczymy :D Mam zamiar dawkować to tak: Kreatynę rano na czczo i przed snem Białko po śniadaniu i po kolacji Jack3d oczywiście 30 min przed treningiem Aminokwasy raz dziennie? Witaminy rano a minerały przed snem. Co o tym [...]

Chcesz spalić mięśnie ? Osłabić organizm ? Biegaj na czczo. Nie polecam i nigdy polecać nie będę, moim zdaniem za dużo przeciw niż za. Jeśli weźmiesz aminokwasy to powinno być ok ale po co tak ? Nie lepiej zrobić np. po treningu ?

Już pisałem że jestem tak zmęczony że nie myślę nawet o aerobach. To jak z tym bieganiem na czczo? Gdym łyknął przed aerobami bcaa to byłoby ok?